调身、调心、调息是通常所说的练气功的“三要素”，也是练习气功最基本的常识。先谈谈调身。

调身就是调整姿势，是练习气功最基本要求之一常用的姿势有坐式、站式、卧式、行走式四种，主要是为了调整气血、放松和入静，并能持久而不易疲乏。

坐式有平坐，靠坐，盘坐等。平坐取一方凳，高度要求坐下后，大腿与小腿成直角。要求：自然端坐，全身放松。虚项悬顶，口眼微闭，舌抵上颚。沉肩垂肘。含胸拔背，蓄腹塌腰，松胯敛臀，膝关节屈曲成90两脚分开，与肩同宽，两手轻放膝上。此式有利于躯体放松，是坐式中最常用的一种，初学者及年老体弱者多选用。靠坐取一靠背椅，要求与平坐式相同，但背部可轻靠在椅背上，两足略前伸（或一足跟压在另一足的解溪穴上），适用于年老体弱者。盘坐有自然盘，单盘和双盘等。盘坐时上半身与平坐式大致相同，身体略前倾，两手平放在大腿上或相互轻握置于腹前。自然盘时，两腿交叉盘起单盘时左或右足放置右或左大腿上；双盘时，右足置于左大腿上，左足置于右大腿上。盘坐时由于下肢紧张，身体上部紧张状态容易解除，故对神经衰弱患者有较大帮助自然盘容易掌握，初学者多选用，单盘和双盘对下肢的柔韧性要求较高，须有一定功底才能运用自如。

站式又称站桩。要求：虚项悬顶，口眼微闭，舌抵上颚，沉肩垂肘，含胸拔背，蓄腹塌腰，收胯敛臀，两膝微屈，两脚平行分开，与肩同宽，两脚平均着力，如树生根，两手自然下垂于体侧。

卧式有仰卧、侧卧、半卧等，以板床较适宜。仰卧：平卧，头正，枕高10~15厘米（高度适宜），口眼微闭，四肢自然伸直两手分别置于身旁或轻握（男左手在下，女右手在下）置于下丹田部，两脚分开，与肩等宽或两膝微屈，足底平置于床上。或两腿自然伸直，膝后部垫以高度适宜的垫子，一足跟压在另一足解溪穴上。

侧卧：一般以右侧位为主。头微向前低，平稳着枕，口眼微闭，下面之手自然弯曲，放在枕上，手心向上，离枕头约6厘米；下面一条腿自然伸直，上面一只手轻轻放在髋关节处，头略向胸部收，腰向前屈，总之，要使身体弯成弓形，姿势要自然舒适。半卧位：介于平坐式与仰卧式之间，要求参照上述两式。

行走式类似轻松散步，须调匀气息，集中意念，要求与站式基本相同，力求做到松静自然、舒适。

调身的基本要求是人体上中下丹田处于同一垂直线上，使经络通畅，气血匀周。