运动后怎样补充水和盐？

答：运动锻炼，特别是夏天锻炼时，会大量出汗，造成体内水和盐代谢的暂时紊乱，使身体损失的水分大大超过损失的盐分，造成血液浓缩、血浆渗透压升高、尿量减少。同时，也会引起口渴感而迫切想喝水。从理论上讲，应该是出多少汗就应补充多少水，但实际上不可能计算得那么精确，只需凭主观的口渴感适当饮水，基本满足生理需要就可以了。但不能一次喝得过多，应少量多次地饮。暴饮会反射性的引起更多的出汗。

对盐的补充，只要在吃饭时有意识的多喝点菜汤或多吃点较咸的食品，如咸蛋、咸鱼、酱菜等就足够了。过多的补充盐分，会加重心脏和肾脏的负担，妨碍消化功能，对健康无益。