和谐的性生活能帮助人们消耗体内久储不散的过多热量，进而促进机体的新陈代谢。因为性活动时，肌体运动频繁，血液循环加快，在短时间内，消耗的热量多于一般文体活动。美国宾夕法尼亚大学医学院助理教授迈克尔西里戈廉诺更明确的指出：“性生活是一种体育锻炼。”

人体的生殖器官，也和机体内其他器官一样其特殊功能也需要得到适当锻炼。谁要是长期处在性抑制状态中，谁的性激素水平就会渐渐降低；长此以往，还会发生性功能障碍。古代养生家早亦揭示了这个道理：“欲动则生，不动则不生。”

故《玉房秘旨》说：“男女相成，犹天地相生也，天地得交接之道，故无终竟之限，人失交接之道，故而有废折之渐…而得阴阳之术，则不死之道也。”这就是说：正常的人和谐的性生活能锻炼性功能，乃至延年益寿。

性生活具有“慢跑”效应如果你有幸每周有3次性生活（这不是凭空想象，而是健康夫妻的一般频度），一年内这方面消耗的热量可达53000千焦。这相当于年内慢跑了120千米，而且性生活的多情效果是慢跑所无法比拟的。如果每周性生活多于3次且月月如此，你每年在性生活上消耗的热量可达750000千焦，粗略估计这相当于以1.6千米/10分钟的速度从北京跑到天津性生活能增强人的体力除了消耗热量而获得减肥效果外，借助性生活增强体力是一种有效锻炼方式。迈克尔指出：“在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张。”性生活也不例外。美国西北大学医学院“性与婚姻调适”科研项目负责人、临床心理学家卡伦·多那西认为，性生活有助于盆骨和肌肉的发育。就女性而言，有规律的性生活可以提高雄激素水平这种激素能保护女性的心脏和维护阴道组织，还有助于减轻或消除妇女月经前综合征。

体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。心理学家卡伦多那西认为，做爱能够帮助夫妻双方消除冷淡，充满欢乐，亲密无间和轻松愉快。

常言说得好，“一夜夫妻百日恩”；美满婚姻之初，夫妻双方总是红光满面青春焕发。研究认为，人们在日常生活、工作中产生的心理压力，会削弱人体免疫系统。

通过性生活解除这些压力，就有助于人们减少疾病，强健体魄