如何站桩？

答：站桩的方法简便易行。练习时双脚分开与肩同宽，膝尖与膝向前，然后慢慢下蹲，使膝关节得到保持在130°左右的高位半蹲。保持姿势不动，要求上体正直，重心稍后，颈部放松，两眼平视，呼吸自然。同时上肢向前平举，肩部放松，微屈肘，手心向前屈指。每次站立时间开始可为5分钟左右，每日早晚各一次，逐渐增加站的时间，1周后每次可站20分钟。

站桩过程中可能出现一些下肢肌肉酸痛感、颤抖和关节“吱吱”的响声，练完站桩还会有一股血流往下冲的感觉，这些都是肌肉得到锻炼的正常反应，不必害怕，要坚持练下去，一般经两个月的练功后症状就会减轻或消除。