日光浴对人体健康有益，而冬季则应更多地接受阳光的沐浴。冬季，阳光斜射，使光线穿过大气层的厚度增加了，到达地面的紫外线仅相当于夏季的六分之一。如果人们在近于晦暗的环境中度过整个冬天，则对人体健康极为不利。

太阳光是由波长400~760毫微米的七色光谱组成的，给人类带来光明的是“七色合成光”，让人们感受到温暖的是阳光中的红外线。红外线能提高局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并有消炎镇痛作用。阳光中的紫外线则是强有力的消毒剂，能杀灭地球表面和大气中的多种致病菌和病毒能提高机体抗菌能力，促进人体内某些激素的分泌，增强皮肤对外界刺激的抵抗力，并能刺激骨髓造血机能；紫外线照射还可使植物来源的麦角固醇转化为维生素D，使人体皮下存在的脱氢胆固醇转化为维生素D3，从而能促进人体对钙、磷的吸收和储存，对防治佝偻病、骨质软化症、肾源性低血钙症都具有积极作用。阳光对机体具有多方面的调节作用，对某些精神抑郁症患者尤有裨益故国外还有太阳是“还魂剂”的流行说法。

《内经》指出：夏三月，要“无厌于日”；并强调冬三月应“必待日光”。唐代孙思邈《千金要方》对日光浴说得更明确：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒不致疾病。若常藏在帏帐之中，重衣温暖，譬犹阴地之草木，不见风日，软脆不堪风寒也。”清代赵学敏《本草纲目拾遗》

中专列“太阳火”一节来论述日光浴的医疗保健作用：“除湿止寒癖，舒经络痼冷以体曝之，则血和而病去。”由此可见，阳光是人类健康的“保护神”。

我国位于地球的北回归线，阳光照射强度比赤道附近低；加之冬季阳光斜照，阳光强度更为减弱，紫外线也很弱，故冬季的阳光确实是无价之宝。劝君勿因怕冷而“躲进小楼成一统”，要经常到户外去晒太阳，莫辜负了“太阳神”的恩赐。