为什么说“练拳不练腰，终生艺难高”？

答：练太极拳要求“以腰为轴”，做到“腰似螺丝，腿似铅，时刻留心在腰间”。由此可见，腰部动作在太极拳中是非常重要的。

腰是身体运动的枢纽，练太极拳保持腰部的正确姿势对身体的各部分都有好处。太极拳运动中两腿一般不取直立姿势，使膝关节保持一定的弯曲，这样做是要使腰部肌肉功能得到充分发挥，尽量减少腰椎向前弯曲，避免腰部损伤的发生。要达到直腰的要求，除了做到腰部松沉舒展外，屈髋、屈膝是重要环节。为了养成直腰姿势和增强腿部力量，初学者可反复做屈膝全蹲动作。在练太极拳时，如能做到“松、垂、直”，腰部姿势就基本可以说正确了。