老年人练太极能否提高肌肉力量和增强关节灵活性？

名：肌肉工作能力的降低是衰老的重要标志。一个人的肌力大约从30岁开始，随着年龄的增加逐渐减退。但经常练太极拳；可使全身各部肌肉得到锻炼，从而减慢肌力衰退的速度。经常练太极拳对于保持关节的灵活性也是非常有效的。

练拳时常须按照要求做：“含胸、松腰、拔背”和“以腰为轴”的运动。使脊柱得到充分锻炼，脊柱周围的肌肉、软组织和韧带保持旺盛的血液循环和新陈代谢，从而减少和推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生，防止或延缓驼背、关节不灵活等衰老现象的发生。