患有慢性鼻窦炎的老年人能否参加健身跑？

答：慢性鼻窦炎是一种常见病、多发病，老年患者也较多。得病时会感到鼻腔不适、鼻塞、流脓鼻涕、嗅觉减退或出现障碍。同时，因脓涕经常流向咽喉，也易引起咽喉炎。慢性鼻窦炎除了用药物治疗外，积极锻炼身体，不断提高身体对外界不良因素的防御能力，也是防治鼻窦炎的重要手段。

实践证明，经常进行长跑锻炼，可以增强人体各部器官的功能，使身体素质得到不断提高。相应地，人体对疾病的抵抗能力也得到了增强。所以，有慢性鼻窦炎的人，只要身体没有其他疾病，可以适当地参加健身跑锻炼。在锻炼时，运动量的安排一定要循序渐进，量力而行。跑时应尽量采用混合式呼吸方法，即用鼻腔吸气，半张嘴呼气。呼吸要与跑步的频率有节奏的配合，一般可两步一呼、两步一吸。跑后要注意保暖，避免着凉。在鼻窦炎急性期时，可暂时停止跑步，改做一般徒手体操活动，待病情稳定后，再继续参加健身跑锻炼。

汗液的成分主要是水和钠、钾、钙等无机盐，水分占99%左右，无机盐在神经兴奋和肌肉收缩中起着重要作用。如果出汗过多，会引起脱水，出现肌肉无力、抽筋、心跳加快等现象，所以，夏天长跑最好要在早晨或下午5时以后进行。跑后出现脱水现象时要及时补充水，饮料中应加入5%的糖和微量的盐。