冬季健身跑穿多少衣服为好？
答：冬季长跑的衣服穿少了感到冷，穿多了又不方便，究竟穿多少衣服合适呢？试验表明，一个人穿着衣服在21℃的气温中处于静止状态时如果感到温暖舒适，他就可以在一5℃的气温中跑步而不会感到冷。
在寒冷的情况下，身体最怕冷的部位是头和躯干。因此，身体本身的调节机能是使头和躯干保持足够的温暖。如果头和躯干感到很冷，身体就会供给额外的热，而四肢就会感到更冷。相反头部和躯干感到温暖，那么剩余的热就会供应四肢。所以，在严寒的情况下，跑步时可戴帽子，套一件棉背心，这样跑起来既轻便又温暖。
43.老年入练健身跑周内锻炼几次合适
答：根据美国威斯康星大学运动医学院的研究，老年人每周至少应该锻炼3~5次，每次15~60分钟，而且应尽可能地活动各部分肌肉，其中游泳、滑雪、长跑等项目最能收效。如果每天认真锻炼10分钟以上，将能收到良好的效果若已养成跑步习惯，可每天跑30~50分钟，这样能大犬增强心血管系统和呼吸系统功能，增强抵抗疾病的能力，提高老年人的健康水平。
