运动中扭伤踝关节如何处理？

答：踝关节的关节面虽小，却负担着全身的重量。在参加锻炼时，如果准备活动不充分，踝关节肌肉、韧带未放松就进行强度较大的运动或在高低不平的地面上运动，稍不留心就容易扭伤踝关节。

一旦发生踝关节扭伤，在伤后24小时内，可以用冷水或冰块进行局部冷敷。因为冷刺激会使血管收缩，局部温度降低，防止皮下出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，从而达到消肿止痛的目的。此时不可立即对伤处进行按揉热敷，以免导致伤处出血、肿胀，加重病情。受伤24小时以后再进行热敷，使局部温度升高、血管扩张、血流加速、新陈代谢旺盛、肌肉松弛，以促使淤血吸收，从而达到消炎退肿和止痛保暖的目的。此外，还可外贴伤湿止痛膏或进行理疗。如果踝关节损伤严重，局部肿胀迅速，疼痛难忍，应及时去医院诊治，看是否有韧带撕裂、骨折等，以便及时处理。