老年人为何不宜参加激烈和用力过猛的运动？

答：人到中年以后，体内各个器官就开始出现衰老现象，生理机能、肌肉力量下降，神经传递反应迟缓，平衡机能下降，血管弹性差并出现不同程度的硬化，心肺功能降低，骨骼和各关节也发生一些退行性变化，骨质疏松，关节不灵活。

这一切都使老年人在参加活动时有“心有余而力不足”的感觉。老年人要服老，要客观地对待自己的身体现状。如果忽略了这一点，还像年轻时一样要强好胜，盲目地参加一些激烈和用力过猛的运动，使身体各器官超负荷运转，易发生意外事故。老年人参加体育锻炼的目的是防病健身、延年益寿，一定要量力而行，选择一些缓慢的、有节奏、强度小的运动，不适宜做速度快、强度大的跳跃、旋转、憋气、倒立、低头、滚翻和对抗性强、有冲撞动作的运动，以免发生脑血管意外及心脏病、骨折等。患有慢性疾病和平时很少参加锻炼的老年人，锻炼前最好到医院做一次全面体检，了解健康状况，以便合理地选择运动项目，确定适宜的运动量，也便于进行自我医务监督。