老年人如何防止腹胀

人步入老年，身体的各种脏器功能会逐渐衰退。老年人会出现各种不同的不适症状，其中有不少老人经常会出现腹胀。腹胀是指人感觉到腹部膨胀，气满、沉重不适，同时可伴有嗳气、早饱、恶心呕吐、厌食、肠鸣、虚恭多，部分病人会出现腹痛。

老年人出现腹胀的原因可能是非器质性的，多为老人消化系统功能紊乱或减弱造成。也可能是某些器质性疾病的首发症状。不同组织器官的疾病会有不同的伴随症状。慢性胃炎、胃溃疡或胃部疾病会出现腹胀伴返酸、嗳气、胃灼热；肠结核、痢疾在腹胀的同时会有腹痛、腹泻、发热的症状；若为肠梗阻、习惯性便秘可有腹胀腹痛，排便困难或不排便；如伴随黄疸、厌食油腻、恶心则可能是肝炎、胆石症、胆囊炎等肝胆系统疾病；心绞痛、心律失常也可反射性引起腹胀。

以上是造成腹胀的常见原因。老年人一旦出现腹胀症状，应到医院及时就诊。采取以下五种措施可减少腹胀：（1）不吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。

（2）少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀的发生。

（3）改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

（4）克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

（5）锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

贴心小叮咛

进餐后1小时顺时针按摩腹部，促进胃的排空及肠的蠕动，以助消化减轻腹胀。