足浴为何是养生妙法

“足浴”即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28℃~33℃时感到最舒服。老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持足部温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是：“足浴”要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最好保持在60℃~70℃之间，开始时水温可在40℃~50℃左右，连泡连加些热水。热水漫过踝关节为宜，“足浴”一年四季均可进行，但以冬季为最好。如用陈艾煎的水泡脚，效果会更佳。

贴心小可咛：坚持睡前用热水洗脚、浸脚15~20分钟，有助于安神祛烦、催眠入睡，使睡梦更加香甜。