“抖空竹”在我国拥有着悠久而源远流长的历史。抖空竹的要求的条件也不高，只需要一块场地，室内或室外都可以。而且空竹方便携带，投资又很少，非常容易开展。如今越来越多的中老年人加入到抖空竹的行列，并从中获益良多。

(1)抖空竹可以提高身体的协调能力。抖空竹是一项需全身协作的运动，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，再加上颈椎、腰椎等都要在同时进行不同程度的运动，同时还需要脚步的跟随，从而可以促进全身血液循环，提高四肢的协调能力，还具有延缓衰老的作用。

(2)抖空竹可以提高视力。在抖空竹时，眼睛要始终注视空竹在空间的旋转速度、角度及位置的变化。因此，双眼和脑神经都在抖空竹的过程中，不断地得到锻炼与提高，起到提高视力的作用。

(3)抖空竹还可以改善消化能力。抖空竹能够改善消化道血液循环，促进消化能力，预防便秘，同时还可以让身心保持愉快及良好的食欲。

对初练的中老年人而言，应根据自己的适应性，制定一个符合自己的实际练习计划。练习时间不宜太长，强度也不宜过大。应循序渐进的提高技艺，不要一味地追求高难动作，同时在练习时，应注意周围人的安全。

温馨提示

初练时要学会怎样正确用力，这个力不是生硬的猛劲而是巧妙的柔力，不刻意追求新鲜的花样。在练习时，要与其他人保持一定的距离，以防空竹伤到别人。