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早上起来伸懒腰的好处

浏览:作者:养生之家小编 发布时间:2019-05-25 19:27:11
养生之家导读:清晨刚刚睡醒,坐在床上,使劲伸一伸懒腰,神清气爽的感觉油然而生;工作劳累了一上午或一下午,站起身伸伸懒腰,身心舒畅的感觉涌上心头。其实,这是人体自我保健的一种条件反射,也

伸懒腰,激发肝脏功能

清晨刚刚睡醒,坐在床上,使劲伸一伸懒腰,神清气爽的感觉油然而生;工作劳累了一上午或一下午,站起身伸伸懒腰,身心舒畅的感觉涌上心头。其实,这是人体自我保健的一种条件反射,也是很好的保养肝脏的方式。

清代马齐所著的《陆地仙经》中说:

“托踏应无病,三眠魂自安。”

其中的“托踏应无病”就是指两手尽量上托、两脚使劲踏地,屏住呼吸至憋不住再慢慢呼气。这个动作就相当于使劲伸懒腰。伸懒腰看似平常,其实有大功效:

1.“人动则血流于诸经”,伸懒腰能起到行气活血、通畅经络的作用;

2.提神醒脑,消除疲劳,激发身体活力;

3.锻炼腰部肌肉,防止腰肌劳损;

4.及时纠正脊柱过度向前弯曲,有助于保持健美体形;5.增强心脏血流量,加强血液循环等。

《黄帝内经》中认为,伸懒腰是胃气不足引起的。其实,伸懒腰时两臂向上举起,掌根外撑时,人体的五脏六腑及三焦气机都得到了舒展,不仅缓解了胃气,还能拉伸肝经,起到疏肝气、降肺气的功效。

经过一夜的睡眠或身体感到疲乏时,气血流动减慢,总会感觉浑身没力气,这时伸伸懒腰可使四肢舒展、腰腹展开,肌肉得以锻炼,有利于加强血液循环、舒展经络关节、振奋精神,并能促进和激发肝脏机能。

长时间坐着工作的时候,抽空伸伸懒腰,有利于扩张颈部血管,顺利地将血液输送到脑子里,大脑得到充足的营养,可消除疲劳、舒缓紧张的神经,并能防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度弯曲,促进新陈代谢而帮助肝脏排毒。

伸懒腰的正确方式是:自然站立或坐着,.双臂张开尽量向后扩展;头后仰,身体挺直,然后张嘴深深地打一个哈欠;再吸一口气,屏住呼吸后再慢慢吐气。放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果更好。

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