办公室内多伸懒腰

经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，使进入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳现象。

伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加畅通，不仅营养供应充足，废物也能被及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能使人多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳感。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以使腰肌更发达，并且能防止脊柱向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定作用。因此，每伏案学习一段时间伸伸懒腰，对身体是有好处的。

坐久了可多伸懒腰，这是给“办公室一族”的忠告，也是在春天保持旺盛精力的“法宝”。

久坐族伸懒腰的方法

在立春时节，针对经常坐办公室的人，也有一个非常适合在办公室里做的，能够舒通肝经、增加活力的瑜伽操。坐办公室的人最普遍的问题是腰酸背痛，这种状况就是因为长期的坐姿导致的。而这个瑜伽，可以让我们坐在办公椅上做个简单的小动作，就能很好地拉伸我们的肝胆经，同时还能疏通肩背的气血，缓解工作的疲劳，改善颈肩的紧张僵硬，提升身体的活力。

坐在椅子上，臀部要稍微往前往外移动一点，坐在椅子偏边缘的地方，双腿伸直，脚尖往回勾，这样可以拉伸腿后侧的经络；然后双手向两侧打开向上，充分地伸展。前面讲过，体侧是肝胆经的位置，当我们双手打开、充分向上伸展的时候，体侧的肝胆经得到激发。这很像我们在困顿、疲乏的时候伸一个懒腰。其实伸懒腰就是人体的一种本能，当人在疲乏困顿的时候把身体向上伸展，激活胆经，阳气升发起来，人就会比较有活力。这样的动作大概保持一分钟。通过这样一分钟的伸展，我们很快感觉到体侧开始微微地发热。

这一办公室瑜伽养生操，非常适合经常坐办公室的人在立春时节来做，可以很好地激发肝胆经，消除腰酸背痛和疲劳。您记住了吗?