牙齿保健的中心内容之一就是除掉牙斑。用来除掉牙斑的武器有牙刷、牙膏、牙缝拉线、牙签和除掉牙斑的新式漱口法。为了消除牙斑，你得正确使用这些武器。但是，绝大多数人甚至还不能正确地使用对付牙斑的最好武器——牙刷。

正确使用牙刷是使牙刷和牙龈线成50度角，然后轻轻地将牙刷旋转。这样彻底的擦洗就能去掉牙斑。

与此同时，要注意以下几点：

①用柔软的牙刷至少每天刷1次牙，时间至少为60秒。每顿饭后刷牙更好。

②使用含氟化物的牙膏。

③用牙缝拉线在牙齿和牙龈之间进行清洁，或者使用牙签。

④请牙科医生清除沉积在牙面上的牙斑和牙垢，特别是牙龈下面的牙垢。每年至少清除1次。

⑤使用含有控制牙斑的杀菌剂漱口液漱口。