高血压病应怎样进行自我推拿?

高血压病,是一种常见的慢性疾病,以持续性动脉血压增高为主要依据。高血压在我国成年人中,平均患病率为4.94%,长期精神紧张而缺少体力活动的人,体重超重、吃盐比较多的人,大量吸烟的人,以及家庭成员中患有高血压的人,其患病率偏高。高血压的患者常常有头痛、头晕、心慌、睡眠不佳、胸闷、情绪烦躁等症,晚期会产生心脏、脑、肾脏等部位的病变,严重地危害了人们的健康。因此,要及早对高血压病进行治疗。

推拿治疗高血压病,其降压效果明显,而且没有副作用。

值得一提的是高血压病的自我推拿降压方法,具有简便易学,效果明显,随时随地都可操作的特点,因此,应该推广。高血压病自我推拿的方法为:第一步,患者正坐在凳上,双眼微微闭合,两脚分开与肩部等宽,双手平放在双腿上,调匀呼吸,静坐半分钟。然后,用双手食指揉两侧太阳穴约60次,接着用双手拇指揉两侧头维、率谷、风池各60次,然后用双手中指揉两侧天柱穴各60次;然后再用双手大小鱼际推少阳经,由太阳穴经耳上率谷至耳后胸锁乳突肌前缘直到人迎穴为止。耳前用小鱼际,耳后用大鱼际。第二步:解开衣领,头稍后,先用右大鱼际推左桥弓40次,然后用左大鱼际推右桥弓40次。第三步:

先用右拇指揉左曲池60次,然后再用左拇指揉右曲池60次。第四步:肘部曲屈,先用右拇指揉左内关40次,然后用左拇指揉右内关40次。第五步:用双手拇指同时揉同侧阳陵泉、足三里各40次。最后作10次深呼吸运动。

高血压病患者应保持足够的睡眠,参加一些力所能及的工作和体育锻炼,注意饮食调节以低盐、低胆固醇饮食为好,不吸烟,体重超重者应进行减肥。如果血压急剧升高,病人自觉头痛加剧,眼前闪光,伴恶心则应立即送医院治疗.