21天改变内向性格，如何改掉内向不爱说话

如何改变内向性格内向的人不善于人际交往，你对人不热情，别人也就会对你冷淡，久而久之就会疏远你，这往往会影响到他们的工作生活和学习，甚至影响到心理健康。

外向则不然，他们一般喜欢与人交流沟通为人热情，别人也喜欢与外向的人打交道。当然，这并不是说，内向性格不好，而外向性格就好。我们认为，他们各有各的优势，也各有各的不足，要正确对待之。

1.积极参加集体活动和社交活动，多接触人，多与人交往，这十分有利于性格的外向发展。一个人闭门不出，缺乏同他人的交往，别人一般也不会来与你攀亲结友。人只有融入大集体中，才会获得知己，才会心情舒畅，也会学得很多有用的东西，懂得很多人生的道理。

2.与人交往，求同存异，善于宽容。与人交往，”总希望关系能融洽，由于人的个性不同，生活背景不同，物质基础、文化修养不同，因此，人与人之间难免会意见不统一，有时甚至会产生矛盾。因此，与人交往，要求同存异，善于宽容。这样，别人亦容易接受你，愿与你交往，这对自己的性格外向发展是很有好处的。

3.乐于助人。乐于助人不仅是人的一种美德，而且对自己的个性发展是很有帮助的。人是需要温暖，需要帮助的，主动去帮助别人，乐意去帮助别人，别人也会同样予以回报。这样，良好的人际关系就容易建立，你会为此而高兴喜悦，性格亦会越来越开朗，越来越外向。

4.关心外部事物，经常主动地和外部世界保持密切的联系，防止过分孤僻。尤其是对同学要寄予关心，对别人需要自己帮忙的事，则应表现出很大热情。

5.防止城府太深。城府太深，使人不识其“庐山真面目”，就很难和别人真正建立起相互信任的关系。并且，内心情感藏之过深的人，遇到想不开或难以处理的事时，常常闷在心里，既不能及时得到朋友的帮助，也容易使自己钻牛角尖或者因为一点小事想不开而压抑颓废、忧思成疾从而影响自己的身心健康。

6.多向别人学习。榜样的力量是无穷的。要多向性格外向的人学习交际和活动方式，提高自己的活动能力。比如观察和学习性格外向者怎样在众人和生人面前侃侃而谈，怎样潇洒自如地同陌生人打交道，怎样迅速地和别人沟通感情，等等。

7.克服意识过敏。性格内向的人，对别人如何评价自己过于敏感。例如，别人一个冷眼，一句批评，甚至仅仅因为见了面没有打招呼，或者是别人对自己脸色不太好看，就怀疑别人对自己有了什么看法，因而心怀恼怒，这就是种自我意识过敏。它会把你的精力引向生活中的一些细微末节，会使你斤斤计较别人对自己的态度，从而使你很难树立起正常的人际关系。

改变内向性格

外向性格的人，乐观、开朗、活泼、轻松、幽默、善交际、好结人缘。而内向性格的人沉静、谨慎、反应迟缓、适应环境比较困难，不善辞令，不善于表现自己，交际面窄，喜欢孤单，好静不好动，好观察不好表露，顾虑多，体验深，经常陷于深思或幻想产生内向性格的原因是：要么自信心低，总觉得自己行为、语言不得体，站不是，坐不是，笑不是，哭也不是，弄得自己无所适从，不知如何是好；要么自尊心强，生怕别人瞧不起，处处谨小慎微，往往人家稍微说一点自己的不是，或者认为别人有瞧不起自己的表示，就会紧张起来，脸红心跳，语无伦次；要么社会实践少，缺乏相应的知识、社交技能和经验，不知道自已怎样对待各种场合，旦置身于人们的视线之中，便手足无措，惊恐慌张等等。这些胆怯、羞涩的内向性格，使众多形形色色的人陷入困境，颓然不能奋起。

有一位女大学生毕业后，被分配到省科技情报所工作。在校时，她成绩居中游，能够在动荡的1989年被分配到省一级单位搞科技工作，实使她感激不已分外高兴。可是过了不久，她就觉得非常苦恼。不知为什么，单位里她总是不敢和同事、领导说话，万不得已时才勉强说两句，心里便“扑通、扑通”

地跳，脸涨得通红，弊得满头冒汗，话也说得结结巴巴，常惹得人们哄堂大笑。越是这样，她越是害怕在众人面前说话周末，单位举行舞会，同事们硬拉她去，在这个时候，她时常要急出一身冷汗。因为她不会跳舞，也不喜欢这样的场合，所以舞会上只好躲在一个角落里看杂志，然后悄悄“溜号”。平时，她很喜欢“天马行空”，很少向人诉说心中的喜怒哀乐。因此，她简直成了一只孤雁。同事们说她“金口难开”领导说她性格内向。她也知道这种性格不好，于是写信投之于报刊，请求指点迷津，询问如何改变内向性格，扩大社交，得到知心朋友。

如何改变内向性格呢？

1.适应环境重新调整不良的处世方式，时刻注意改变原来的那一套对人对生活的习惯，自觉要求言行举止待人接物做到大方、自然和热情，努力和他人处于一种融洽、和谐的气氛之中。

2.学会倾泄自己的感情为了改变把情感埋藏在内心深处不告诉别人的保守习惯，消除心理上的负担，你可向亲人朋友、同事倾诉自己的内心，以求心灵的轻松、愉快和舒畅。在我们的生命中，也有许多特殊的片刻，也就具感情高涨的时刻，不要窒息它，要表达出来：穿上自己喜欢的衣服，在公园里奔跑跳跃，拥抱一个从未拥抱过的朋友，由衷的祝福别人的成就，在球赛中大声欢呼呐喊，在高兴时亮喉高歌……总而言之恢复你童年时可爱的品质一对什么都反映。如果能这样，那么，生活的新友便会很快来到你的身边。

3.参加集体活动性格内向的一个弱点就是独处，不愿在人多的场合表露自己的思想。而克服这种弱点的最有效办法是把自己置身于集体之中，多参加集体活动。比如参加各种形式的讨论会、座谈会、舞会、聚会以及郊游等，逐步消除对集体生活的陌生感、神秘感和恐惧感。

4.培养自己的兴趣和爱好广泛的兴趣和爱好，能促使你注意多方面的事，接触多方面别人，获得新的朋友。所以，至少你要学会一两种爱好