心情不好烦躁怎么调节，心里很烦躁压抑怎么办

哈佛大学心理学家威廉·波拉克指出，偶尔的浮躁并不是件坏事。因为生活中不可避免地总会遇到一些不顺心的事，如果长期压抑自己，不将积郁的愤怒发泄出来，对自己的身心会有很大的伤害，可能会使自己的自尊心受到打击，甚至伤害自己的身体，引起高血压和心脏病。

浮躁的情绪是负面情绪里冲击力很大的一种，学会管理情绪重要的一点就是克服自己的愤怒。因为每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，总在试图通过各种努力，来控制和消除自己的愤怒。愤怒本身不过是情绪的冰山一角，并不是独立存在，而是被害怕、怨恨或不安等情绪所引发的。如果愤怒不可避免，那么我们要做的就不是压抑愤怒，而是找到引发愤怒的情绪根源，在达到愤怒之前消除这些烦躁的情绪，就会去掉愤怒带来的消极影响。

心理学家将人的烦躁情绪比喻成心灵的雾霾。如果青少年不能很好地消除内心的浮躁，它就会像雾一样让你迷失方向。下面，就让我们来看看控制烦躁的六条妙计：

第一计：学会接受生活的真相或许你会觉得生活中有很不完美的地方，包括你自己都不够完美，可是这并不能成为你不快乐的理由。你应该学会接受生活的真相，无论好的还是坏的，只能先接受，然后再去改变和创造。

第二计：不要被天气影响心情有的人会被天气影响到心情，当天气阴暗的时候，心情也变得沉重起来，甚至出现烦躁易怒的情况。在天气好转、阳光明媚的日子里，心情又变得异常快乐和意。所以，你要学会控制自己的情绪，不要因为这些外在因素而失去内心的快乐，就算下雨天，不也很美吗？

第三计：学会摆脱现实的困境哪怕是天性乐观的孩子，也不可能事事顺心，更不可能永远快乐。所以你必须让自己拥有摆脱现实困境的能力。当你通过自己的努力，终于战胜了困难，那种喜悦也是无与伦比的。如果困境一时没有摆脱，那么就要学会忍耐，等待更好的机遇。

第四计：拥有适度的自信孩子的自信心与快乐度息息相关，如果你是一个充满自卑的孩子，快乐一定也十分有限，所以你必须发现自己身上的闪光点，树立自信心。如果你是一个自信的孩子，那么一定不会缺少快乐，因为你相信自己，也相信人生。

第五计：学会适应生活比尔·盖茨说：“生活不是公平的，你要去适应它。”虽然每个孩子出身不同，家境不同，受教育的环境不同，可是获取快乐的方式却是一样的。因此，你要学会去适应生活，在不同的环境中获取同样的快乐。

◎第六计：避免过于奢华如果你的物质生活过于奢华，就会产生一种贪得无厌的心理，对于物质的追求也更难以得到满足，这就是为什么大多数贪婪者并不快乐的根本原因。相反，那些过着平凡生活的孩子，往往会因为得到一件玩具而开心不已。这就是心态上的不同。

总之，浮躁只不过是一种情绪，但是如果不好好控制，就会让你变得狰狞可怖，更会让你变得充满苦恼和孤独。如果控制好烦躁易怒的情绪，就会让你变得更加平易近人，也更加从容不迫，人生也会更加快乐和幸福。

富兰克林曾经说过：“每一个人生气都有他的理由，可是那些理由却很难让人信服。”如今的青少年面对繁重的学习及生活压力，经常会遇到各种各样的烦恼事，让你感到沮丧愤怒。这时，不妨让自己安静下来，让愤怒的情绪渐渐平息。当然你可以尝试着给自己留下一些冷静的时间，因为一个人的愤怒时间通常只能维持12秒，只要在感到自己即将发怒的时候做几次深呼吸，给自己留下冷静的时间，就能安全度过愤怒期了。此外，还应该学会管理、控制、调节自己的情绪，在感到愤怒的时候，将自己的注意力转移到其他事情上。总之，成功的人永远不会被愤怒所困扰。正如《圣经》

的箴言所写：“不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。”

◆哈佛小测试你有浮躁的心理吗？

1你不能控制自己的情绪，遇事容易着急。

2你经常心神不定，烦躁不安3你有盲从心理，做事就凭头脑发热。

4你见异思迁，做任何事情都不能持之以恒5你脾气大，整天无所事事，喜欢投机取巧6你不切实际，好高骛远，常常换工作。

7你把友谊看成是游戏，认为只有空虚、无聊的人才需要友谊。

8你的考试成绩总是不理想，因为你总是发挥失常。

9总喜欢结识一些比自己优越的人，对不如自己的人置之不理。

结果分析如果上面9个问题至少有6个回答“是”，么你就存在浮躁心理。