怎样让心态变好不焦虑，消除焦虑的最好方法

环境能影响一个人的健康，开心的环境能让人心情愉悦，而不好的环境却会让人感到忧伤难过。研究发现，如果一个人长期处于压抑的环境里，很有可能会患上焦虑症。

周平，男，26岁。刚参加工作的那几天里，他说他差点患了焦虑症。因为办公室里总是处于一种紧张的氛围里，同事们忙着改稿子，领导又忙着开会。他感觉自己像一台机器一样，随时都保持着高速运装状态。后来他及时向单位前辈请教，调整好了自己的心态才渐渐适应起来。工作中像周平这样因为心态不好，而患上焦虑症的不在少数。他们的大脑总是紧绷着，随时不能放松，所以比普通人更容易被焦虑影响。

实际上，一个人如果想要不受焦虑的影响，就必须要有好的心态。保持乐观积极向上的心态，能让一个人充满能量，同时促使他去做好身边的每一件事。

可生活中有些人，却很容易因为一件小事就紧张焦虑，对这种情况，应该怎么办呢？我们可以用以下方法来试着进行自我调节。

第一，正视焦虑心理。

焦虑在日常生活中很普遍，就像我们高兴时会笑，难过时会哭泣般自然，而且很多时候它还能起到提醒我们的作用当你感到焦虑了说明你的心情一直在紧绷着，是时候停下来调整自己了。因此，面对焦虑我们不必恐慌，积极面对就好。

第二，要降低对自己的要求。

不要一味地和他人去比较，也不过分地严格要求自己。当你感到焦虑时，可以降低标准，把原来的计划调整一下，让自已轻松地就能完成。

第三，淡化对焦虑心理的关注。

出现焦虑后，心里不要一直想着该怎么办，而要选择冷处理，即告诉自己不去过分地关注它，当你意识到你没有什么损失，也能正常生活学习时，就说明你的焦虑症已经被你赶跑了。

第四，承认和允许自己的缺点存在。

每个人都不是完美的，都有着自己的优点和缺点。所以在平时的生活中，要允许自己犯错，不能用完美严苛的标准要求事事都做到无可挑剔，因为这样反而会让你压力变大，患上焦虑症。

第五，不要害怕让别人失望。

不要想着别人会怎样看待自己，只要自己努力完成自己的目标，即使没有达到别人的要求，那么我们问心无愧就好了。

第六，与焦虑心理对话。

试着与焦虑的心情对话，找出自己焦虑的原因，然后调整好自己的心态，重新出发。如果你已经被确诊为焦虑症了，可以采用下面的方法来让自己保持良好心态。

（1）培养良好的人际关系好的朋友能够在你最无助、最脆弱的时候，给你心灵的安慰。当你感到焦虑时，往往你和朋友交流倾诉过后，你的焦虑会减少许多，这就是友情的力量。

（2）改变价值观念一个人的思维观念会影响一个人的行动，许多焦虑症患者之所以反复焦虑就是因为他们的大脑里总是有着不健康的思想。事实证明，当他们换一种思维去重新思考，他们的焦虑往往也能因此得到改善。

（3）少空想、多行动现在的人由于压力，所以喜欢给自己制定很多计划，但他们却很少实际履行。加上心里总是对自己充满期待，却又苦于无法实现梦想。所以在这种矛盾心理的影响下，他们自然地就患上了焦虑症。

（4）明白自己的目标许多焦虑症患者往往不清楚自己的目标，他们要么得过且过，要么不停地追寻，却始终找不到生活的乐趣。到最后，他们自己也迷茫了，产生了严重的心理负担。如果患者能够静下心来，好好调整目标，用积极的心态重新去处理生活上的事，那么他们也能过上健康的生活。

总而言之，焦虑往往和一个人的心态有着很大的关系。预防焦虑症就要保持良好心态，遇事不可大喜大悲。

古话说，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，这提醒我们凡事要想得开，不让外界消极的信息影响到我们，焦虑就无机可乘！

生活中，亲人死亡、离婚、生病等自然事件常常会让人陷入一时的紧张焦虑，而一个人所受的刺激与打击越多，越容易发病。

其实，焦虑与紧张本身对一个人并没有多大坏处，而它给患者带来的副作用才是真正让人害怕的。症状轻的患者会出现头痛失眠的情况，症状重的患者则会出现忧郁症、高血压的情况，值得我们加以重视。

如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理，还可能引发更严重的疾病。

生活中，有很多自我刺激的方法大家都可以试试：

（1）画画

研究发现，美术具有陶冶情操的作用，当一个人烦恼时，可以通过画画的形式转移焦虑情绪，让自己恢复正常。

（2）弹钢琴

弹钢琴需要去记忆键盘和音乐的谱子，这个过程可以使人忘记焦虑，并且听着自己弹出的曲子，会让人有一种成就感。

（3）跳舞

通过肢体的表达，舞蹈可以舒缓一个人内心纠结的情绪，从而恢复平和的心情。

据患者反映，上面所讲的方法很好，也能达到控制和防止复发的目的，但不是所有人都适合，例如对于那些自制力较差的患者来说就不太适用。

总之，这些调节方法是可以采用，但如果你的焦虑感经常发作，或是你怀疑自己患上了焦虑症，还是要尽快就医，向医生咨询，选择最专业的方法来进行治疗。